KakvBane.ru -

Мы расскажем Вам о том как и из каких материалов построить баню или сауну, как правильно соорудить печь-каменку и колодец, как париться в бане, и о ее лечебных свойствах.

Как построить баню
Стены бани
Лечебные свойства бани
Печь-каменка
Как построить сауну

Массаж при бронхиальной астме

Большую пользу приносит периферический самомассаж, выполненный после выхода из парной. Периферический самомассаж оказывает тонизирующее влияние на нервную систему, способствует тренировке мышечного тонуса. Рекомендуется при бронхиальной астме и спастических колитах.

1. Поглаживание предплечий. Исходное положение: лежа на спине, ноги согните, руки согните перед грудью (одна ладонь сверху предплечья, другая - снизу). Ритмично и беспрерывно двигая локти наружу и внутрь, легко поглаживайте предплечья одной рукой сверху, другой - снизу. Ладони от предплечий не отрывайте. Повторяйте 32 раза. Дышите равномерно.

2. Поглаживание бедер. Исходное положение: лежа на спине, ноги согните, ладони положите на колени. Одна рука движется по ноге, а другая - вниз. Дышите равномерно. Повторите 32 раза.

3. Поглаживание ног. Исходное положение: лежа на спине, ноги согните, пятку левой ноги положите на правое колено. Правая ладонь - на голени левой ноги (изнутри), левая ладонь - на поверхности бедра, ближе к ягодице. Легко, ритмично поглаживайте голень и бедро снизу, двигая ладони по направлению под колено и обратно. Повторите 32 раза. Смените ногу и руки и повторите массаж.

4. Поглаживание живота и области сердца. Исходное положение: лежа на спине, ноги согните, ладони положите на живот с правой стороны или на область сердца. Ведите ладонями, поглаживая, ритмично и легко по кругу вверх, поперек - налево, вниз. Повторите 32- 64 раза. Дышите равномерно.
Периферический самомассаж следует закончить душем (с переходом от теплого к прохладному).